Советы по максимизации потери веса

содержание:

Медицинское видео: stimulates your fat cells to release more hard-to-lose-fat.

Вы готовы похудеть? Вы можете увеличить свои шансы на успех в похудении, составив реалистичный план. Примером реалистичного плана может быть начало с внесения одного изменения в свой рацион и одного изменения в физической активности.

Не забудьте медленно начинать и оставаться терпеливым. Постоянная потеря веса не произойдет в одночасье. Сделайте ваш план как можно более четким. Используйте следующие рекомендации в качестве руководства:

Каково мое состояние сейчас?

Пример: мой вес превышает 18 кг идеального веса тела.

Вот что я сделаю, чтобы похудеть:

пример:

  1. Я буду бодро ходить 30 минут 5 дней в неделю в обеденное время.
  2. Я перейду к газировке с низким содержанием сахара и воды, чтобы заменить обычную газировку и сладкий чай.

Когда я сделаю план?

пример:

  1. В течение недели я буду гулять 30 минут в обеденное время.
  2. Каждое и между приемами пищи.

Это то, что мне нужно подготовить

пример:

  1. Мне нужна удобная спортивная обувь
  2. Мне нужно купить соду с низким содержанием сахара

Вот что может помешать моей диете:

пример:

  1. Если идет дождь, я не могу заниматься на улице
  2. Закончилась сода с низким содержанием сахара

Если это произойдет, это то, что я буду делать:

пример:

  1. Я пойду в спортивные и спортивные объекты там
  2. Я позабочусь о том, чтобы было достаточно соды, или заменил соду водой

Когда я начну эту программу:

Пример: я начну в понедельник

Это награда, которую я дам себе (избегайте наград за еду):

Пример: если мой план будет гладким до следующего месяца, я буду покупать новую одежду.

После того, как одна цель достигнута, сделайте другую цель!

пример:

  1. Я буду ходить 40 минут, а не только 30 минут, 5 дней в неделю.
  2. Я поменяю мою закуску с печенья на фрукты.
Советы по максимизации потери веса
Rated 4/5 based on 1919 reviews
💖 show ads