содержание:
- Медицинское видео: stimulates your fat cells to release more hard-to-lose-fat.
- Каково мое состояние сейчас?
- Вот что я сделаю, чтобы похудеть:
- Когда я сделаю план?
- Это то, что мне нужно подготовить
- Вот что может помешать моей диете:
- Если это произойдет, это то, что я буду делать:
- Когда я начну эту программу:
- Это награда, которую я дам себе (избегайте наград за еду):
- После того, как одна цель достигнута, сделайте другую цель!
Медицинское видео: stimulates your fat cells to release more hard-to-lose-fat.
Вы готовы похудеть? Вы можете увеличить свои шансы на успех в похудении, составив реалистичный план. Примером реалистичного плана может быть начало с внесения одного изменения в свой рацион и одного изменения в физической активности.
Не забудьте медленно начинать и оставаться терпеливым. Постоянная потеря веса не произойдет в одночасье. Сделайте ваш план как можно более четким. Используйте следующие рекомендации в качестве руководства:
Каково мое состояние сейчас?
Пример: мой вес превышает 18 кг идеального веса тела.
Вот что я сделаю, чтобы похудеть:
пример:
- Я буду бодро ходить 30 минут 5 дней в неделю в обеденное время.
- Я перейду к газировке с низким содержанием сахара и воды, чтобы заменить обычную газировку и сладкий чай.
Когда я сделаю план?
пример:
- В течение недели я буду гулять 30 минут в обеденное время.
- Каждое и между приемами пищи.
Это то, что мне нужно подготовить
пример:
- Мне нужна удобная спортивная обувь
- Мне нужно купить соду с низким содержанием сахара
Вот что может помешать моей диете:
пример:
- Если идет дождь, я не могу заниматься на улице
- Закончилась сода с низким содержанием сахара
Если это произойдет, это то, что я буду делать:
пример:
- Я пойду в спортивные и спортивные объекты там
- Я позабочусь о том, чтобы было достаточно соды, или заменил соду водой
Когда я начну эту программу:
Пример: я начну в понедельник
Это награда, которую я дам себе (избегайте наград за еду):
Пример: если мой план будет гладким до следующего месяца, я буду покупать новую одежду.
После того, как одна цель достигнута, сделайте другую цель!
пример:
- Я буду ходить 40 минут, а не только 30 минут, 5 дней в неделю.
- Я поменяю мою закуску с печенья на фрукты.
Советы по максимизации потери веса
Rated 4/5
based on 1919 reviews