содержание:
Начать рутинные упражнения легко, решив, что пришло время изменить свой образ жизни, чтобы стать здоровее, но для многих людей сохранять мотивацию - непростая задача.
Это нормально, если вы иногда испытываете нежелание заниматься спортом, но вам нужно иметь стратегию, чтобы справиться с этим. Бывают дни, когда вам очень лень ходить на тренировки и заниматься спортом.
Когда это происходит, самое важное - принять это, превратить негативные мысли в позитивные и планировать начать завтра. Узнайте больше о положительном совете, который действительно может помочь преодолеть это препятствие.
Запишите ваши действия
Будьте в курсе своего распорядка дня, всегда записывая действия, которые вы делаете. Это может сделать вас более ответственным, если вы не тратите время на упражнения или побуждаете вас больше тренироваться.
Записка или дневник также помогут вам увидеть образы деятельности, чтобы вы могли скорректировать свой распорядок так, чтобы он работал лучше для вас. Записывая действия, вы сможете узнать следующую схему:
- Существуют ли определенные дни недели, когда вам лень заниматься спортом?
- Вы больше тренируетесь, когда решаете плавать, а не бегать?
- Есть ли определенные виды деятельности, которые вам нравятся больше, чем другие?
Смешайте свою рутину
Вот почему очень важно смешивать свою рутину с другими занятиями, которые вам нравятся. Смешивание вашей рутины также помогает вам тренироваться с разными мышцами.
Например, вы устали от занятий на беговой дорожке в тренажерном зале по 30 минут каждый день. Чтобы не скучать, вы можете посещать занятия кардио один раз в неделю. В другие дни вы можете заниматься быстрой прогулкой или кататься на велосипеде с друзьями.
Спорт с друзьями
Слова «иметь друга или группу для занятий спортом могут быть настоящим мотиватором» оказались правдой. Если у вас есть обычные занятия, которые были запланированы с группой или даже просто с другом, это может помочь вам продолжать заниматься спортом. Кроме того, занятия с друзьями могут сделать вашу рутину более приятной!
Выберите занятия, которые вам нравятся
Выбор занятий, которые вам нравятся, вписываются в ваш график и соответствуют вашему бюджету также будут поддерживать вашу мотивацию.
Выберите некоторые занятия аэробикой (такие как ходьба и плавание) и другие виды, которые помогут вам укрепить мышцы (например, использование тяжелой техники или ходьба с небольшим весом)
Также выберите некоторые виды деятельности, которые вы можете выполнять на улице, и некоторые виды деятельности, которые вы можете делать в помещении, когда погода плохая.
(Diabetes.org)
