Уход за собой после инсульта

содержание:

После инсульта имейте в виду, что вы самый важный человек для вашего собственного выздоровления. Вы должны иметь большую мотивацию в лечении. Это состояние может быть трудным для вас, и иногда вам хочется просто отдохнуть и позволить кому-то другому позаботиться о вас.

Убедитесь, что другие люди понимают, что вы хотите участвовать в принятии решений относительно вашего ухода. Высказывайте свои пожелания и высказывайте мнения о вещах, которые вас касаются. Поговорите со своим врачом о ваших проблемах. Задавайте вопросы, если хотите что-то узнать.

Если вам нужно дополнительное время, чтобы подумать или вам трудно говорить, постарайтесь не позволять другим принимать решения за вас, не услышав, что вы говорите.

Если у вас есть проблемы с речью, вам может быть трудно заставить других людей понять ваши желания. Попросите кого-нибудь помочь вам выразить свои идеи и потребности. Запишите это, если вы также можете помочь.

Если вы чувствуете, что кто-то унижает вас или говорит о вас позади вас, постарайтесь выразить свою обеспокоенность.

Знать и выполнять все программы терапии и реабилитации (реабилитации). Большинство людей считают, что реабилитация - это тяжелая работа и медленный процесс, но это важно. Легкие задания и действия перед инсультом часто кажутся более сложными после инсульта, и реабилитация поможет вам справиться с этим.

Ощущение грусти по поводу возникших инсультов и дефектов - нормальная вещь. Но если вы испытываете депрессию, это состояние может помешать вашему выздоровлению. В первый раз, когда вы чувствуете стресс, поговорите со своей семьей и врачом. Раннее лечение депрессии может предотвратить задержки в восстановлении.

Упражнения для предотвращения инсультов

Физические упражнения могут помочь снизить высокое кровяное давление, которое является важным фактором риска развития инсульта. Он также может помочь вам контролировать другие факторы риска, такие как ожирение, высокий уровень холестерина и диабет.

Регулярные физические упражнения очень важны. Попробуйте делать действия, которые увеличивают ваш сердечный ритм. Занимайтесь спортом не менее 2,5 часов в неделю. Один из способов сделать это - быть активным 30 минут в день, как минимум 5 дней в неделю. Начать с упражнений в течение 10 минут или более в течение дня и недели также не проблема. Начните медленно и постепенно формируйте свою программу тренировок.

Если у вас уже есть инсульт или транзиторная ишемическая атака (TIA), и вы все еще можете заниматься физическими упражнениями, врачи рекомендуют умеренные физические нагрузки от ½ до 1 ½ часа в неделю. Один из способов сделать это - быть активным 30 минут в день, от 1 до 3 дней в неделю.

Умеренная активность безопасна для большинства людей, но лучше проконсультироваться с врачом, прежде чем начинать программу упражнений. Вы можете использовать свой пульс, чтобы узнать, как тренироваться.

Упражнения низкой интенсивности, если они выполняются каждый день, также могут принести пользу для здоровья в долгосрочной перспективе и снизить риск возникновения проблем с сердцем, которые могут вызвать инсульт. Упражнения низкой интенсивности имеют меньший риск получения травмы и рекомендуются людям с другими проблемами со здоровьем. Некоторые виды деятельности низкой интенсивности, такие как:

  • Прогуляться
  • Садоводство и другие мероприятия на дворе
  • Уборка дома
  • танец
Уход за собой после инсульта
Rated 5/5 based on 2688 reviews
💖 show ads