содержание:
- Медицинское видео: Happy Brain: How to Overcome Our Neural Predispositions to Suffering | Amit Sood, MD | TEDxUNI
- 1. Прими реальность
- 2. Выскажи свой страх
- 3. Двигайтесь, чтобы избавиться от беспокойства
- 4. Сосредоточьтесь на том, что вы можете сделать
- 5. Делайте шаги понемногу
- 6. Погони за жизнью, которую хочешь
- 7. Если вы чувствуете стресс, обратитесь за помощью
Медицинское видео: Happy Brain: How to Overcome Our Neural Predispositions to Suffering | Amit Sood, MD | TEDxUNI
Если вы беспокоитесь о своем будущем из-за болезни сердца, для вас есть хорошие новости, а именно: у вас больше контроля, чем вы думаете.
При всех серьезных условиях страх может прийти. Но вы все еще можете чувствовать себя спокойно.
Эти 7 способов могут успокоить ваши заботы и помочь вам жить дольше и активнее.
1. Прими реальность
Получение ответов на вопросы о вашем здоровье и вашем будущем может помочь вам успокоиться и заставить вас чувствовать себя лучше.
Попросите своего врача объяснить, что может произойти в ближайшие месяцы и годы.
Перейдите к следующему графику экзаменов и принесите список вопросов и список проблем, которые могут у вас возникнуть.
Спросите о четкой, конкретной информации. Знание ответа может облегчить ваше бремя.
2. Выскажи свой страх
Общение с людьми, которым вы доверяете, может помочь ослабить ваши страхи.
«Если вы чувствуете себя слабым или беспокоитесь о своем здоровье, это нормально», - говорит Лесли Беккер-Фелпс, доктор философии, психолог из Баскинг-Ридж, штат Нью-Джерси.
Но не сохраняйте свой собственный страх, потому что со временем он будет накапливаться и удерживаться внутри, делая вас более тревожными, чем раньше.
Выразите свои чувства членам семьи, друзьям, консультантам или врачам. Вы также можете присоединиться группа поддержки.
Получение эмоциональной поддержки от других может помочь вам чувствовать себя спокойнее, не чувствовать себя одиноким и, возможно, поможет вам взглянуть с другой стороны.
Семья и друзья также могут помочь вам контролировать свое здоровье. Поговорите с ними о том, каково это иметь болезнь сердца, и расскажите им, как они могут помочь вам.
3. Двигайтесь, чтобы избавиться от беспокойства
Один из эффективных способов контролировать беспокойство или чувство беспокойства, беспокойства, напряжения и быстроты гнева - это двигаться.
Так что не молчи. Одна простая вещь, такая как ходьба, может успокоить ваш разум и заставить вас чувствовать себя лучше.
Если ваше беспокойство приходит внезапно и сильно, и вы внезапно страдаете от затруднения дыхания, боли в груди или потливости, это может быть приступ паники, который также можно вылечить. Поговорите со своим врачом.
Подумайте о том, что вы хотите для своего будущего. Что для тебя важно? Как вы будете проводить время лично и профессионально?
4. Сосредоточьтесь на том, что вы можете сделать
Даже если ваш образ жизни ранее был нездоровым, улучшения могут все же снизить риск сердечного приступа или инсульта, сказал Джон Хиггинс, доктор медицинских наук, спортивный кардиолог в Техасском медицинском центре в Хьюстоне.
Важные вещи, на которых нужно сосредоточиться:
спорт, Если доктор дает вам разрешение, упражнения не только безопасны, но и могут улучшить ваше здоровье.
Ешь и спи хорошо. Расставьте приоритеты для хорошего ночного сна и придерживайтесь здоровой диеты.
Бросить курить, Еще не поздно Если вы бросите курить сегодня, вы можете предотвратить инфаркт или инсульт.
5. Делайте шаги понемногу
Составьте список вещей, которые вы можете сделать для здорового образа жизни. Затем измените одну привычку за раз, например, улучшите свою диету или начните новую программу упражнений.
Изменение всего сразу может быть слишком тяжелым. Ставьте конкретные и разумные цели. Сосредоточьтесь на одной цели, прежде чем перейти к следующей.
6. Погони за жизнью, которую хочешь
Установите цели на завтра и на последующие годы. Беккер-Фелпс сказал: «Поиск жизненных целей является хорошим мотиватором и поможет вам получить удовлетворение от жизни».
7. Если вы чувствуете стресс, обратитесь за помощью
Депрессия часто сопровождается болезнями сердца. Если вы чувствуете грусть или одиночество, недостаток выносливости или изменение сна или привычек питания или если вас не интересуют вещи, которые вам обычно нравятся, вы можете испытать стресс.
Если чувство длится более 2 недель, немедленно поговорите с врачом или с ближайшим к вам человеком. Лечение депрессии может помочь вам чувствовать себя лучше и быть готовым двигаться дальше по жизни.
